立帖为证，请读者老爷们监督！

好几个月没发誓了，越来越懒散懈怠了。

以前发的誓都不算了，从今天起开始算：

每天七点半前必须起床，起床后中气十足的在老爷群里喊上一句：“我起床了！”以证明自己起床了。

除周二周六以外必须锻炼半个小时身体：冥想、深蹲、伏力挺身，仰卧起坐，内炼运动都可以，锻炼完之后，在老爷群里喊上一句：“我锻炼了！”以证明自己锻炼了。

除周五周六以外必须五点之前（包括五点）日更万字，周五周六日更五千字，周五五点以前，将五千字存稿发到微笑的手上。

以上内容如果我做不到，就赔微笑四千块钱！在老爷群里发一千块钱共享红包，在此立帖为证，请读者老爷们监督！

疾病，火灾，电脑爆炸等等一切情况都受誓约约束。

(本章完)