着垫子说：“躺下来，我教你。”

她稍稍犹豫，还是躺在了垫子上，沈昂单膝蹲在她身边，手轻轻搭在她的腹部，按了按：“仰卧四肢上抬，二十秒，试试。”

朱盏全身的知觉都集中在腹部，感受着他按住她腹部的手，虽然知道只是在试她的肌肉量，但心里还是漾起了涟漪。

沈昂扶起她的背，让她的臀部贴垫，四肢上抬。

“两手两脚打开与肩同宽，吸吐气的时候，四肢同时向上抬，注意用大腿发力。”

朱盏艰难地维持着这个动作，感觉腹部有酸涩的拉扯感，紧张的肌肉带动着整个身体都在颤抖。

“我没有喊停，不要停。”

“恩。”

沈昂看着手表数节奏：“五、四、三、二......”

“二、二、二、二...”

.......

他没有念到一，朱盏就没有放松。

终于，他轻柔地喃了声：“一。”

如临大赦，朱盏重重地瘫软在垫子上，急促呼吸。

沈昂眼角微勾了起来，随手拍了拍她的腹部：“体能训练没那么简单的。”

“我知道。”朱盏躺在垫子上，一双黑亮的大眼睛盯着他：“累一点，效果好。”

沈昂目光下垂，看着她剧烈起伏而微微隆起的胸部，咽了口唾沫。

“还好么？”

“嗯。”

“继续。”

“好。”

从她角度，能看清他线条流畅的脖颈，锋锐的下颌以及下颌缀着的胡茬小青头。

兴许是累的，朱盏脸颊渐渐泛起了绯红，心也越跳越快。

休息区的女队员们注意到沈昂指导朱盏进行腹肌和手臂肌肉的训练，眼神里交杂着羡慕和嫉妒的不忿神情，尤其是许安安，下唇都咬得发白了。

不远处总教练在集合队员，沈昂对她说：“就按刚刚的节奏练，每天坚持，先练他半个月，我们再增加强度。”

“嗯，我自己练，你忙。”

沈昂起身朝着总教练方向跑过去，望着他的背影，朱盏感觉，自己不是他的陪练，倒成了他的学生似的。

总教练训完男生之后，又去指导女生的技巧动作，朱盏本来想过去听一听，没想到这时候有男队员过来，对朱盏道：“听说你打得不错，能陪我练练吗？”

男生脸色红扑扑的，殷切看向朱盏。

“好。”朱盏没有犹豫，跟男生一块儿来到球台边，陪练才是她正经的工作，就算想偷师，也不能耽误正事。

俩人你来我往开始拉练，朱盏习惯了沈昂的高密度快攻，其他人没有他的那股子猛劲儿，她应付起来轻松自如。

“你打得不错，以前有接受专业训练么？”

“没有。”朱盏回答：“一个朋友教过我。”

“你朋友一定很厉害。”

“是。”

沈昂跟教练对打，教练指出他动作与技巧方面的问题。

而他的余光总是飘向朱盏所在的方向，她与对面男队员有说有笑。

玩得很开心嘛。

教练发了一颗球，他没有接住。

“沈昂，注意力集中。”

沈昂终于收回目光，专注地应付教练。没多久，教练去指导别人，沈昂立刻放下球拍朝她走去。

朱盏一颗球刚刚发出去，她的手腕就被人揪住，回头，沈昂脸色冰冷至极。

“陪我去跑步。”

“可是...”朱盏有些为难看向男队员。